É comum em consulta os clientes quererem saber quanto peso vão perder por semana, quantos quilos “irão à vida” por mês. Lembre-se que o peso a mais que tem não apareceu da noite para o dia, logo também não desaparecerá magicamente. Ainda que a perda de peso seja “o” objectivo a atingir (estando dependente do nível de adesão ao plano alimentar, da realização de actividade física, etc) há outros aspectos, para além do peso, que também são importantes, nomeadamente o facto de adoptar hábitos alimentares mais saudáveis, o aumento da ingestão de água em detrimento de sumos, refrigerantes e/ou bebidas alcoólicas, a melhoria de alguns parâmetros (tensão arterial, glicemia, perímetro abdominal). Assim, o valor que aparece na balança não deve ser o único factor que dita o sucesso ou o insucesso do caminho que iniciou. Evite comparar a sua evolução com a de outras pessoas que iniciaram também um processo de perda de peso. Só vai servir para que sinta frustração (no caso de não atingir o objectivo por si proposto e que muitas vezes pode não ser realista) e desmotivação levando ao abandono do plano alimentar e consequentemente a um novo ganho de peso.