Que atire a primeira pedra quem nunca utilizou a falta de tempo como desculpa para as suas escolhas alimentares menos saudáveis. Por vezes saímos de casa à pressa, sem tempo de tomar o pequeno-almoço, mas nada nem ninguém nos obriga a parar na pastelaria da esquina e a optar por torradas com manteiga e galão ou por bolos. Quando a preguiça do dia anterior não nos permitiu preparar a marmita e temos de ir almoçar fora, nada nos obriga a comer pizza ou hambúrgueres (ou outras refeições de fast food semelhantes) ou pratos mega-calóricos. A falta de tempo para lanchar não é um livre trânsito para devorar o pacote das bolachas que está guardada na gaveta da secretária. Chegar a casa depois de um dia de trabalho cansativo, não serve de desculpa para se afundar no sofá a empanturrar-se com tudo o que encontra na despensa e/ou frigorífico. Mas será mais fácil falar do que fazer? Nem por isso! Temos de fazer mudanças no nosso comportamento e hábitos alimentares. Não teve tempo de tomar em casa o pequeno-almoço? Com toda a certeza devem existir iogurtes no frigorífico ou fruta da época que possa levar consigo e que consiga comer no caminho. Não preparou a marmita do almoço ou almoça com os colegas de trabalho num restaurante? Pode sempre optar pelos grelhados acompanhados de salada ou legumes cozidos…ah, e ninguém o obriga a comer a sobremesa! O lanche é em frente ao computador? Que tal optar por alimentos como iogurtes, fruta, frutos secos (nozes, amêndoas, amendoins), ovo cozido…são práticos e nem suja as mãos! Ao jantar o cansaço não a deixa cozinhar? Se tiver em casa alimentos como atum em conserva de água, sobras de frango ou peru grelhado e legumes, pode sempre fazer uma mega salada com uma boa fonte de proteína. Bem mais saudável e bem mais saciante do que muitos dos alimentos que costuma comer nessa altura do dia, certo? Até quando vai usar a “falta de tempo” para as suas (más) escolhas alimentares?